वजन कम करने का तरीका , अतिरिक्त मोटापा घटाना है तो करे ये एक्सरसाइज -

वजन कम करने के लिए आप हररोज इन व्यामो को करे। जो आपके मोटापा को तेजी से कम करेगा , आइये जानते है मोटापा कम करने वाले एक्सरसाइज। 

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज - आज के समय में मोटापा एक ऐसी समस्या बन गया है जिससे ज्यादातर व्यक्ति परेशान है। आज समाय  जीवन जीने की सेली और खान-पान के कारन वजन तेजी से बढ़ने लगा है। ऐसे  समय में खुद को फिट रखना एक बहुत बड़ा समस्या बन गया है। आज हमलोग फिट रहने के लिए तरह-तरह के एक्सरसाइज , योग और मैडिटेशन का सहारा ले रहे है। अगर खुद को फिट रखना चाहते है तो हर्रो वर्कआउट करे और यह भी जानिए की आपको कौन सी एक्सरसाइज आपके वजन कम करने के लिए जरुरी। आइये में आज आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बताता हूँ जो आपके फैट को जल्दी से बर्न करता है। चलिए जानते है उन एक्सरसाइजो के बारे में। 

कार्डियो - इसके अंतर्गत तीन तरह के मुख्य एक्सरसाइज शामिल होती है जैसे , चलना, दौड़ना और साइकिलिंग शामिल होता है।  आपके एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में सहायता करती है। इन एक्सरसाइजो को करने के लिए सुबह का समय बहुत अच्छा रहता है। सुबह का समय इस लिए बेहतर होता है क्योंकि उस वक्त हमारा पेट खाली होता है ,जिसके कारन हमारा जमा हुआ फैट आसानी से कम होने लगता है। 

स्किपिंग - अगर आप स्लिम और हैल्दी रहना चाहते है तो हररोज स्किपिंग करे। आप अगर हररोज 200 से 250 बार स्किपिंग करते है तो ये आपके शरीर के मोटापे को कम करने में मदद करेगा। 

एयर स्विमिंग - एयर स्विमिंग करने से आपके पीठ मजबूत बनता  है ये एक्सरसाइज बहुत लाभदायक है। इस एक्सरसाइज को करने से आपको दर्द में भी आराम मिलेगी। इस एक्सरसाइज को करने का तरीका बहुत ही आसान है। सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाये उसके बाद आप अपने दोनों हाथों और पैरों को फैला ले और फिर हाथों और पैरों को जमीन  उठाने की प्रयास करे। इस एक्सरसाइज से पेट पर जोर पड़ता है। जिसके कारन से आपका बेली फैट कम होता है। यह एक्सरसाइज पेट और पीठ के लिए बहुत लाभदायक है। 

जरुरी सुचना :-

इन एक्सरसाइजो को करने से पहले ट्रेनर की सहायता जरूर ले ले। 

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